Tiryakileri Üzen Sigara Zamı
5 Eylül 2024 Perşembe günü sigara içenleri üzen bir haber geldi. Bir sigara grubunun fiyatlarında önemli bir değişiklik yaşandı. Peki, en ucuz ve en pahalı sigara fiyatları ne kadar? İşte zamlı güncel fiyatlar…
Sigaraya Zam Geldi
5 Eylül 2024 tarihinden itibaren bir sigara grubuna zam yapıldı. Yeni zamlarla birlikte sigara fiyatları güncellendi. Peki, en ucuz ve en pahalı sigara fiyatları ne oldu? En pahalı sigara 81 TL, en ucuz sigara ise 72 TL olarak belirlendi.
Sigarayı Bırakmanın Yolları
Sigara fiyatlarındaki artışın ardından, tütün bağımlılığından kurtulmak için vatandaşlar çeşitli yollar arıyor. Sigarayı bırakmak isteyenler için önerilerimiz şunlardır:
- Kararlılık: Sigarayı bırakma konusunda kesin bir karara varmalısınız.
- Destek Grupları: Sigarayı bırakma sürecinde destek gruplarına katılmak faydalı olabilir.
- Profesyonel Yardım: Doktorunuzdan veya bir uzmandan profesyonel destek almayı düşünebilirsiniz.
- Alternatif Ürünler: Nikotin sakızı, nikotin bandı veya nikotin spreyi gibi ürünlerle nikotin alımınızı azaltabilirsiniz.
- Reçeteli İlaçlar: Bupropion veya vareniklin gibi reçeteli ilaçlar, bırakma sürecinizi kolaylaştırabilir.
- Nedenleri Belirleyin: Sigarayı bırakma nedenlerinizi net bir şekilde tanımlayın.
- Tarih Belirleme: Sigarayı bırakmak için kendinize bir hedef tarih belirleyin.
- Tetikleyicileri Tanıyın: Sigara içme isteğinizi tetikleyen durumları ve duyguları belirleyin.
- Strateji Geliştirme: Tetikleyicileri önlemek veya başka şeylerle değiştirmek için stratejiler oluşturun.
- Destek İsteyin: Aile, arkadaş veya sevdiklerinizden destek isteyin ve onlardan yardım alın.
- Stres Yönetimi: Yoga, meditasyon veya derin nefes alma gibi alternatif stres yönetimi tekniklerini deneyin.
- Düzenli Egzersiz: Fiziksel aktivite, hem bedensel hem de psikolojik olarak size yardımcı olabilir.
- Sağlıklı Beslenme: Dengeli ve sağlıklı bir diyet, bırakma sürecinizi destekler.
- Sigara İçilmeyen Alanlar: Sigara içilmeyen yerlerde zaman geçirmeye çalışın.
- Başarısızlıklara Takılmayın: İlk denemeniz başarısız olursa endişelenmeyin; birçok kişi birden fazla deneme yapar.
- Ödüllendirme: Bırakma hedeflerinizi başardığınızda kendinizi ödüllendirin.
- Faydaları Düşünün: Sigarayı bıraktıktan sonraki sağlık faydalarını düşünün.
- Uzun Vadeli Sağlık: Sigarayı bırakmanın uzun vadede sağlık üzerindeki olumlu etkilerini değerlendirin.
- Pozitif Düşünce: Olumsuz düşünceler yerine pozitif ve iyimser bir yaklaşım benimseyin.